Ponte Al Mando | Desarrollo Y Crecimiento Personal

Esta semana quiero compartir contigo una de mis pasiones... la comunicación... que además resulta coincidir con una de las preguntas más frecuentes que me hacen mis clientes: ¿Cómo puedo decir las cosas para que me hagan más caso mis hijos, o para que se tenga en cuenta mi propuesta en la pandilla, o para que no parezca que estoy enfada o la otra persona se lo tome a mal? La respuesta a esta pregunta nos dará mayor sensación de control, sentir que nos escuchan e incluso que somos importantes para esas personas. Normal que queramos saber la respuesta, ¿no te parece? :-) Lo más sorprendente es que las palabras que usamos o cómo decimos las cosas, siempre dentro de un límite, claro, no tienen tanto que ver con su efecto como creemos. Así que no te preocupes más de cambiar la forma que tienes de hablar, de si las palabras darán a entender una cosa u otra, de aprender frases hechas o palabras nuevas. Lo que a mí realmente me da resultado, y que te invito a que pongas en práctica, son estas 3 formas de p

Últimamente observo que elijo con más facilidad que antes. Tanto si es a la hora de escoger qué quiero comer en un restaurante, si me compro el pantalón que me he probado, como si me toca elegir el título que pongo al email que te envío, cada vez elijo más rápido... y encima siento que elijo mejor :-) Así que hoy me he parado a reflexionar sobre qué es lo que hace que haya mejorado en este área y he identificado 3 estrategias que me ayudan a elegir más rápido y mejor y que comparto contigo en el podcast de esta semana. Ponlas en práctica y empieza a observar la diferencia :-) El tiempo que empleamos en dudar es un tiempo precioso que podemos emplear en algo mucho más satisfactorio, y está en tus manos recuperar ese tiempo para ti. Detrás de toda duda siempre hay un miedo. En este podcast te propongo 3 estrategias que te ayudarán a tomar decisiones de forma más rápida y acertada sin necesidad de gestionar ese miedo. Sin embargo, es importante conocer nuestros miedos y aprender a gestionarlos, y esto se

¿Sabías que aprender mantiene el espíritu vivo? Hace una semana que volví de Vancouver de asistir a un curso de 10 días. Fue intenso, bueno, ¡muy intenso! De hecho entre el cambio horario, y los días de 10 horas de aprendizaje en grupo, creo que dormí una media de 6 horas al día. Sin embargo he vuelto rejuvenecida. Vale, por fuera igual no mucho, ¡¡pero si por dentro!! Y es que activar la curiosidad, mantener la mente abierta y el resto de beneficios que te da el aprender y que te cuento en el podcast de esta semana tiene este efecto en el ser humano. Si tienes curiosidad por saber cómo el hecho de aprender puede ayudarte en tu vida dale al play :-) Y si aprender me ayuda a despertar la ilusión fácilmente, compartir y enseñar lo que me ayuda a vivir la vida cada día con más intensidad y dar pasos hacia adelante, aunque me parezcan difíciles o casi imposibles, le da sentido y plenitud a mi existencia. Y es esta última razón la que me ha llevado a crear un Curso Online para compartir todo lo que necesita

Cuando las cosas van bien vamos arrastrando ese bien estar interior a la siguiente actividad o encuentro que tenemos. Y lo mismo pasa cuando las cosas empiezan a ir mal. A veces basta que alguien diga algo que me desagrada o molesta para que el resto del día sea mucho peor. Es muy probable que haya momentos en los que nuestro día se tuerza pero, ¿qué podemos hacer para que ese momento no influya en el resto de mi día o de los siguientes días? En el podcast de esta semana comparto contigo los 3 pasos que yo sigo para impedir que mi día se tuerza por completo. 3 ideas sencillas pero muy útiles. Te deseo un día muy feliz, ¡con o sin contratiempos! :-) Un abrazo muy fuerte, Mónica

¡Buf!, tengo que.... Una de las formas de despertar o añadir agobio y estrés a nuestro día es enumerar, o recordar constantemente, todo lo que tengo que hacer. Además, usar la palabra “tengo” nos lleva a ver esa acción como una obligación. Es como un recordatorio de que no soy libre de hacer lo que yo quiera. Y esta sensación de no libertad añade al estrés y el agobio impotencia, frustración, desgana o incluso enfado. Así que en el Podcast de esta semana te cuento cómo liberarte del "tengo que" y de las obligaciones :-) Asegúrate de que lo pones en práctica y ¡verás que liberación! Un abrazo muy fuerte, Mónica

Sabemos de sobra que la perfección no existe, que es inalcanzable. Sin embargo, seguimos dejando que forme parte de nuestras vidas y que nos amargue casi cada cosa que hacemos. ¿Cómo? recordándonos que lo podíamos haber hecho mejor. Es la idea de la perfección la que activa nuestra auto-exigencia, poniendo el foco exclusivamente en el resultado y añadiendo mal estar, presión y rigidez a lo que hacemos y a cómo nos sentimos después. El mejor remedio que conozco para aquellos que aspiramos a la perfección es adoptar la actitud de la excelencia. Aquí te cuento por qué. Mil gracias al Instituto para la Excelencia Profesional por reconocer el compromiso de El Factor Humano con la excelencia y por inspirar el contenido de esta semana. La vida en esencia es excelencia, Y tú, ¡¡también!! Un abrazo muy fuerte, Mónica

Damos demasiada importancia a las herramientas. Creemos que teniendo la herramienta adecuada me volveré más productiva, más calmada o me constará menos hacer relaciones. Sin embargo ¿cuántas veces has leído sobre una herramienta que parece que es lo más y a ti no te ha dado el resultado que esperabas o no consigues ponerla en práctica? A mí un montón. Hasta que he descubierto que la herramienta no es lo importante, que lo importante es la persona que usa la herramienta. Es la persona, eres tú, la que convierte a una herramienta en algo útil y valioso. De ahí que en el podcast de esta semana hable de que la herramienta más importante eres tú. Espero que te sirva de inspiración para hacerte aún más con la responsabilidad y el mando de tu vida. Eres mucho más capaz de lo que a veces imaginas Un abrazo muy fuerte, Mónica

¿Cuál es tu celebración preferida? Tu cumpleaños, las navidades, el día de la madre, del padre, el cumpleaños de alguien querido, las fiestas del barrio, de tu ciudad o tu pueblo, tu aniversario... Cómo nos lo pasamos en nuestra celebración preferida tiene poco que ver con la celebración y mucho que ver con la importancia que yo le doy y lo que pongo en ella: ilusión, energía, creatividad, colaboración, alegría,... Y es una pena que dejemos de poner esto el resto de días de nuestras vidas. Hay personas que piensan que no se puede estar celebrando todos los días, yo en este podcast te propongo que sí :-) Los beneficios de celebrar libre y conscientemente son muchísimos y lo mejor de todo es que no necesitas esperar a que ocurra algo grandioso para celebrar. Si eres como yo y quieres saborear todo el jugo de la vida... ¡¡celebra más!!. Yo hoy celebro que dije SI a dar el paso y... no, no vuelvo a cambiar de trabajo, esta vez sólo me he cortado el pelo después de más de una década de llevarlo largo. Creed

Vale que cambiar es difícil pero ¡es que encima nosotros lo hacemos todavía más difícil! Esta semana te propongo traer la atención a 3 errores que cometemos y que hacen que el cambio sea más difícil de lo que tiene que ser por naturaleza. Independientemente de si quieres hacer más ejercicio al día, crear más armonía y cercanía en la relación con tu pareja o avanzar en un proyecto que lleva estancado meses si evitas estos 3 errores, y pones en práctica las sugerencias para evitar cada uno de ellos, te aseguro que te sorprenderás de lo que puedes conseguir. Olvida qué es lo que ha pasado en otras ocasiones, pon la atención en abrirte a lo nuevo, a dejarte sorprender por lo que es posible, por lo que eres capaz de crear en tu vida. Recuerda que si lo sueñas, si lo quieres, ¡es que es para ti! Un abrazo enorme, Mónica

¿Crees que prevenir es mejor que curar? Yo creo que si, y sin embargo hay todavía algo mejor: Crear Intencionadamente. Robert Dilts simplificó el significado que para mí tiene Crear Intencionadamente en la siguiente frase: "El futuro no se predice, se crea" Cuál es la diferencia entre prevenir y crear intencionadamente y por qué elegir esta última, es lo que comparto esta semana contigo. Crea tu semana de forma intencionada ;-) ¡y disfruta de ello! Un abrazo enorme, Mónica

¿Alguna vez has oído eso de "piensa mal y acertarás"? Tengo que reconocer que me encanta y tengo muy en cuenta la sabiduría que existe en los refranes o en los dichos populares pero hay algunos que creo que no nos ayudan mucho. "Piensa mal y acertarás" es uno de ellos. Y es que las contraindicaciones que tiene el pensar mal no me parece que sean un precio justo por el beneficio de acertar. En el podcast de esta semana te propongo otro dicho que tiene muchos más beneficios "Piensa bien y ganarás". Espero que lo consideres muy seriamente :-) y ¡elijas pensar bien! Un abrazo enorme, Mónica

¿Sueles arrancar proyectos o ideas nuevas con muchas ganas, pero enseguida se desvanecen y se queda la idea en la lista de cosas que has empezado pero no has acabado? Esto pasa cuando pierdes motivación. Al principio la motivación está asegurada por la emoción de ver en tu vida esa mejora o proyecto que deseas y que te despierta ilusión. Ahora bien, ¿qué hacer para mantener la motivación del primer momento? Esta semana te propongo 5 claves para mantenerte en marcha y acabar o incluir en tu vida aquello que deseas. Si lo deseas es que es para ti. El obstáculo más grande suele ser uno mismo, pero con estas 5 claves verás como es fácil pasar de ser un obstáculo a ser el fuel que alimenta tu deseo. Vivir motivado es para mi una forma de vivir. Y es la que te deseo a ti también :-) Un abrazo enorme, Mónica

Hace unas semanas me preguntó una persona: “Ya se que es ley de vida y que llegará el día en el que mis padres ya no estén, pero aún así, me cuesta gestionar el miedo que me da pensar que un día no van a estar. ¿Qué puedo hacer para vivir con este miedo?” Y como no es la primera vez que me lo han preguntado, en el vídeo de esta semana he decidido compartir mi propuesta para gestionar este miedo tan particular. Y aprovecho además para mandar un abrazo enorme a mis padres y mi eterna gratitud y amor por ser parte de mi red de seguridad. Una red que me ha permitido dar saltos al vacío con confianza y crear un camino auténticamente mío. Papá, mamá, mil y una gracias por venir primero, por abrir la primera parte del camino y acompañarme en el resto. Os quiero!! Y a todos vosotros también por hacer que mi trabajo tenga un impacto cada vez que elegís abriros a una nueva perspectiva y tomar las riendas de vuestras vidas. Mi amor y reconocimiento por decir sí a vivir tu camino. Un abrazo enorme, Mónica

Quizás nunca hayas sentido envidia, pero si es así, que sepas que no eres una mala persona. Seguro que sí que te alegras del bien de la otra persona, pero por alguna razón, al lado de la alegría, a veces se te despierta algo de envidia. ¿Cuál es esa razón? Que la envidia te quiere enseñar algo sobre ti, algo verdaderamente importante, y por eso aunque tengas muy buen corazón y te alegres inmensamente por las cosas buenas que les pasan a los demás, si no la escuchas para ver que te quiere decir, la envidia seguirá apareciendo. En el vídeo de esta semana te propongo algunas de las cosas que nos puede estar enseñando la envidia. Por favor escúchala y aprende de ella. Hay tanto en ti que todavía necesitas descubrir.... Que emocionante :-) Un abrazo muy fuerte, Mónica

Exigirse demasiado, por definición, es exigirnos aquello que no podemos realizar o desempeñar en un momento dado porque no tenemos el conocimiento, tiempo o práctica suficiente. La consecuencia, que no damos la talla y nos sentimos mal con nosotros mismos, inadecuados, inseguros, insatisfechos. Y no se tú, pero yo, aunque sé que no me sienta nada bien, sigo exigiéndome. ¿Por qué hacemos esto? Hay una parte de la auto-exigencia que nos invita a crecer, a desarrollarnos y nos motiva. Pero la que nos produce insatisfacción y descontento, ¿qué sentido tiene? Esta semana va de cómo dejar la auto-exigencia negativa a un lado para así poder vivir mejor con nosotros mismos. No hay nada peor que vivir con una persona exigente a tu lado todo el rato... Y si va a estar a tu lado lo mejor es darle otra función que te sea más productiva, ¿no crees? Te deseo una semana de satisfacción y orgullo personal. ¡¡Porque te lo mereces!! Un abrazo muy fuerte, Mónica

Aunque adoro a mi mente, tengo que reconocer que cuando se pone cabezona con un tema y empieza a dar vueltas a lo mismo, me resulta difícil mirarla con cariño. Sin embargo, empatizar con ella y mirarla con cariño es una de las formas más eficaces que he encontrado para hacerme con el mando de mi mente en esos momentos. Qué otras cosas podemos hacer para parar nuestra mente cuando empieza a dar vueltas es lo que comparto hoy en este vídeo contigo. Una vez que conozcas los 3 factores que comparto en el vídeo que hacen que nuestra mente entre en círculos viciosos, te resultará mucho más sencillo ayudar a tu mente a salir de cualquier embolado en el que se meta :-) Un abrazo muy fuerte, Mónica

¿Has pensado alguna vez que los días tendrían que ser más largos para que nos diera tiempo a todo? La verdad es que estaría fenomenal que el día tuviera más horas y así acabar el día satisfecho contigo mismo porque has hecho todo lo que querías hacer. Lo malo es que más tiempo no resolvería el problema. Como lo oyes, si tuviéramos más tiempo seguro que nos pondríamos todavía más cosas que hacer y nos pasaría exactamente lo mismo que nos pasa ahora. Si quieres acabar satisfecho al final del día, tener más tiempo o gestionarte mejor no te va a servir de nada. Así que te propongo 3 ideas que sí te ayudarán a crear la sensación al final del día de que te ha cundido! La vida da mucho más de sí de lo que pensamos, pero tenemos que saber dónde mirar, y sobre todo, dejar de dar tanta importancia al hacer. Un abrazo muy fuerte, Monica

Si te pregunto cómo cuidas tu salud casi seguro que se te ocurren al menos 3 cosas de forma instantánea y otras tantas, que, aunque no las pongas en práctica, sabes que te vendrían muy bien para cuidarte. Ahora bien, si te pregunto cómo cuidas tu mente, ¿cuántos buenos hábitos conoces o practicas? Mucha de nuestra irritabilidad, preocupación excesiva y agotamiento tiene que ver con el cuidado insuficiente que le prestamos a nuestra mente. ¿Quieres tener una mente clara, despejada, creativa y ocurrente? Entonces tienes que cuidarla. Aquí tienes 5 hábitos para una buena higiene mental. Y recuerda: mente sana en cuerpo sano. Así que continúa cuidando tu cuerpo :) Tu mente tiene mucho mas para darte, !ayúdala a dártelo! Un abrazo muy fuerte, Monica

Seguro que hay, o ha habido, momentos en tu vida en los que bien tu rabia, tu frustración, tu miedo o tu ansiedad llega a un nivel que te desborda y no sabes qué hacer. En estos momentos la tendencia natural del ser humano es querer controlar el huracán emocional que sentimos dentro de nosotros una vez que ya ha tomado toda su fuerza. Y esto es prácticamente imposible. El resultado de esconder lo que sentimos o de reprimirlo casi siempre acaba en algo que no deseamos. Así que esta semana comparto contigo qué hacer en los momentos en los que te ves desbordada por tu emoción y quieres evitar "daños mayores". Las emociones que llamamos negativas están tan mal vistas que a veces sólo por sentirlas ya nos culpamos. No quieras que desaparezcan de tu vida por completo :-) ¡¡Date permiso para sentir lo que sientes!! Un abrazo muy fuerte y feliz semana, Mónica

¿Quién ha dicho que la vida tiene que ser seria? ¿Que hay que ser realista y que las cosas no están para reírse? Hoy más que nunca creo que es necesario que nos tomemos la vida menos en serio, y desde ahí, cambiar lo que no nos gusta o no funciona. Que nos permitamos disfrutar más de todo lo que sí va bien e ilusionarnos por todo lo bueno que podemos seguir haciendo. Esta semana te propongo una perspectiva muy particular que si la pones en práctica... ¡Te prometo que serás mucho mucho más feliz! Tengo que reconocer que esta perspectiva me ha ayudado a darle la vuelta a momentos de negatividad, decepción y días de esos en los que pensamos "para qué me habré levantado de la cama" ;-) ¡Feliz semana! Un abrazo muy fuerte, Mónica