Psicoguias

Aquí te comparto una meditación mindfulness para relajarte profundamente. Vamos a trabajar con nuestra atención y concentración para calmar la mente y el cuerpo. Esta práctica guiada se enfoca en la respiración, los sentidos y el cuerpo. Estos anclajes nos permiten conectar con la paz y la tranquilidad. Así que, acompáñame 😊 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio compartimos una lectura terapéutica titulada “¿Por qué sufrimos?” Está dentro de libro “La más profunda aceptación” de Jeff Foster. El autor nos hace un recorrido sobre su proceso de depresión y cómo fue superándolo. Todo desde una compresión más amplia de la vida, tocando temas como el sufrimiento, la aceptación, la insatisfacción, el momento presente… ¡Merece mucho la pena escuchar! 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio respondemos a la pregunta de por qué los pensamientos se vuelven obsesivos, recurrentes y repetitivos. Es importante entender los mecanismos que hay detrás de este tipo de pensamientos para poder calmar la mente y dejar de sentirnos atrapados por lo que pensamos. 🎧 Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 📲 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana abordamos el tema de las emociones con el objetivo de saberlas identificar, manejarlas mejor y reducir su intensidad cuando nos desbordan. Haremos un recorrido por diferentes propuestas que te ayudarán a conocerte, regular emociones intensas y normalizar aquello que sientes. ¡Vamos! 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te propongo hacer un recorrido por la autocompasión ya que es clave para nuestra salud física y mental. Por eso, vamos a derribar mitos equivocados que podamos tener, comprender qué se entiende por autocompasión, cuáles son sus componentes principales y los beneficios para nuestra vida. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este nuevo episodio hablamos sobre la emoción básica que hay detrás de la ansiedad y cómo está asociada a nuestra historia personal desde etapas tempranas. Merece mucho la pena que escuches con atención este episodio 😉 ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana vamos a trabajar con nuestra autoestima y valía personal a través de varios cuentos terapéuticos. Muchas veces las historias y los relatos son una excelente forma de comprendernos mejor. En este caso nos van a servir para soltar creencias limitantes, conectar con quien somos realmente y reconocer nuestro valor. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana te propongo crear un espacio de escritura terapéutica a través de 3 propuestas prácticas, también veremos recomendaciones para sacar el máximo partido a tu escritura. ¡Coge tu bolígrafo y adelante! ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos del tema de la vulnerabilidad basándonos en el trabajo de la investigadora y autora Brené Brown. Vamos a desmontar los mitos equivocados acerca de la vulnerabilidad y cómo ésta tiene el poder de liberarnos de la comparación y el perfeccionismo para tener una vida más pena y relaciones más auténticas. Charla TED: El poder de la vulnerabilidad, Brené Brown: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=es ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

La propuesta de esta semana es aprender a escuchar el cuerpo, saber qué está pasando en nuestra experiencia interna y encontrar la seguridad para conectar con nosotros mismos. Veremos diferentes caminos y posibilidades para acercarnos a lo que sentimos y saber qué necesitamos realmente en cada momento. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio vamos a estar realizando una meditación donde voy a guiarte para que puedas encontrar con un espacio tranquilo y seguro dentro de ti. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te propongo trabajar en tener un mejor afrontamiento de situaciones difíciles y adversas que estemos viviendo. Hay situaciones que nos superan y muchas veces queremos tirar la toalla porque sentimos que no somos capaces de afrontarlas. Vamos a intentar aquí, recuperar la confianza en nuestra capacidad e ir dando los pasos para atravesar los desafíos que estemos viviendo. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Te has dado cuenta qué muchas veces el sufrimiento viene por las creencias que tenemos? En este episodio revisamos creencias erróneas y formas de pensar rígidas que nos limitan y nos impiden sentirnos libres. Por tanto, para tener más libertad y felicidad es necesario desarrollar una mentalidad flexible. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio veremos cómo tener momentos de calma y bienestar a lo largo del día. Es decir, veremos como salir del piloto automático para regresar al presente. Para ello, nos vamos a enfocar en varios ejercicios o prácticas sencillas que podemos hacer en cualquier momento para vivir con más presencia, calma, bienestar y disfrute. ¡Espero que te gusten! ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio comparto una experiencia personal meditando donde a través de identificar, sostener y procesar las emociones podemos apagar nuestro diálogo interior. Además, profundizamos sobre la práctica meditativa para entender cómo puede ayudarnos en nuestra vida. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te propongo un trabajo práctico para superar el miedo a conducir. Veremos unos pasos concretos y puntos clave para que poco a poco puedas afrontar el miedo y te sientas capaz de volver a conducir con seguridad y libertad. Lo más importante es llevar a la práctica lo que aprendas 😉 ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana te propongo trabajar con dos metáforas muy útiles y prácticas de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estas imágenes nos ayudarán a ver nuestros pensamientos, emociones, dificultades y desafíos vitales de otra manera. Acompáñame en este episodio para avanzar hacia una vida más libre y consciente. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana hablamos sobre los pensamientos obsesivos, preocupaciones, rumiaciones… es decir, sobre cómo podemos liberarnos de los bucles mentales y dejar de pensar excesivamente. Para eso, debemos entender cómo funciona la mente, comprender los pensamientos y tomar la decisión de romper el patrón repetitivo en el que muchas veces estamos prisioneros. En el episodio veremos cómo hacerlo. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio trabajamos la compasión, amabilidad y bondad hacia uno mismo a través de la lectura del primer capítulo del libro “El crítico interno y la autoaceptación: Cómo ser compasivo contigo mismo en cualquier situación” (Compilado por Tami Simon). La autora del capítulo es Tara Brach. Tendremos presente también temas como la inseguridad, desvalorización, no sentirnos suficientes y todo ello para entablar una mejor relación con nosotros que nos lleve a tener más autoconfianza y libertad. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana traemos una propuesta diferente para ver el autocuidado desde un paso más allá, es decir, profundizando en que muchas veces vamos a necesitar un autocuidado más radical si realmente queremos volver a nuestro equilibrio y armonía interna. Te lo cuento todo en el episodio, dale al play 😊 ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals