Nk Az Úton

Új év új életmód!? Hogyan tudjuk az internetet fellelhető több ezer diétás tippről eldönteni, hogy melyik működik,  és melyik csak ügyes marketing?  Hol akad el a legtöbb diétázni vágyó? Mi  segíthet nekünk kitartani, ha elcsábítanának a finom falatok?  Rácz Gréta a divatdiétákban és a social media hazugságokban csalódott embereknek segít hosszú távon fenntartani az életmódváltást, és  segít elsajátítani a bűntudatmentes étkezési szabadságot. Ő segít ma nekünk megtalálni a tökéletes diétát is. ----- Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto www.nokazuton.hu Instagram: @nokazuton Facebook: https://www.facebook.com/nokazuton  mail: hello@nokazuton.hu

Hogyan tehetsz rendet az otthonodban és a gondolataidban egyaránt? Miként javíthatunk a bevett szokásainkon, napi rutinunkon? Szó minimalizálásról, felesleges holmikról, tárolásról, célokról, munka-magánélet egyensúlyról, feladatoptimalizálásról és főként arról, hogy az életterünk rendberakása hogyan tesz rendet a fejünkben is. Vendégünk az egyik legnépszerűbb magyar életmód influencer, Viszkok Fruzsi, akit évek óta több százezren követnek a közösségi médiában és akinek nemrég jelent meg a Tedd rendbe az életedet című könyve. Erről beszélgetünk most! Az alábbi témákról is beszélgetünk: Hogyan kezdjük a rendrakást? Fruzsi, te hogyan kezdted, vagy mi vált be neked legjobban? Milyen tárgyaktól váljunk meg mindenképp? Milyen hibákat követhetünk el szelektáláskor illetve az egész rendbetétel során milyen banánhéjakon csúszhatunk el? Napi rutin kialakítása 5 lépésben? Időrabló szokások ----- Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto www.nokazuton.hu Instagram: @nokazuton Facebook:

A játékot a gyerekkorhoz társítjuk, pedig fantasztikusan sok haszna és jó hatása van felnőttkorban is. Sőt, ugyanannyira szükségünk van rá, csak más célból. Hogy miért van kiemelt szerepben a munkánk, a kreativitásunk, a szociális készségeink és az örömhormonok tekintetében, arról két olyan szakemberrel beszélgetünk, akiknek a munkájuk az, hogy játszanak. Üdvözöljük a Nők az úton podcast adásban népszerű Mit játsszunk? Youtube csatorna két hosztját, a kreatív szakember Győri-Nádai Rékát és a játéktervező, blogger Győri Zolit.    Az alábbi kérdéseket is érintjük a beszélgetésben: Miért gondoljuk azt, hogy a játék csak a gyerekek terepe? Hogyan készít fel bennünket a játék gyerekként a felnőttkorra? Miért hatással van ránk a játék felnőttkorban? Hogyan csempészhetjük be a játékot a mindennapjainkba?  ----- Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto www.nokazuton.hu Instagram: @nokazuton Facebook: https://www.facebook.com/nokazuton Youtube: @nokazuton 5mail: hello@nokazuton.

Miért vált korunk népbetegségéve kétségbeesetten a tükör előtt állni? Honnan indulnak  a testünkkel kapcsolatos negatív érzéseink, és hogyan tudjuk őket elfogadássá formálni? Mikor kell változtatni, ha elégedetlenek vagyunk, és mikor kell belenyugodnunk abba, amit  kaptunk a természettől? Hogyan szokhatunk le a mai nő egyik legrosszabb szokásáról, a másokkal  való összehasonlításról? És vajon igazából ki a kritikusabb: a nők, vagy a férfiak, ha a nők  testéről van szó?  Kozma Rita plus-size guru, a testpozitivitás hazai úttörője segít nekünk ma  ezeknek a megfejtésében. Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto  www.nokazuton.hu Instagram: @nokazuton Facebook: https://www.facebook.com/nokazuton Youtube: @nokazuton mail: hello@nokazuton.hu

Miért könnyebb másoknak a kedvére tennünk, mint a saját magunkéra? Miért vagyunk engedékenyebbek és elnézőek másokkal, magunkat pedig miért ostorozzuk akár a legapróbb hibáért is? Hogyan épülhet be rutinnak a mindennapjainkba a magunkról való gondoskodás - és milyen pszichológiai okai vannak annak, hogy ez ilyen nehezünkre esik, és milyen akadályokat kell leküzdenünk ezért? A HeyJulie világ ennek a megfejtésére jött létre, alapítója, Inzsöl Júlia pedig ma velünk is megosztja a gondolatait a témáról. Ajánljuk az alábbi kapcsolódó adást is: Most kiderül, mennyire gondoskodsz magadról. Self-care teszt Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto www.nokazuton.hu Instagram: @nokazuton Facebook: https://www.facebook.com/nokazuton Youtube: @nokazuton mail: hello@nokazuton.hu

Hogyan teheted energiadúsabbá a mindennapokat? Miként vadássz le egy jó ötletet? Hogyan töltekezz hatékonyan? Mindehhez adunk kézzel fogható és azonnal megvalósítható ötleteket, taktikákat, stratégiát. Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto Szikra kurzusok: szikrakurzusok.hu www.nokazuton.hu Instagram: @nokazuton Facebook: https://www.facebook.com/nokazuton Youtube: @nokazuton mail: hello@nokazuton.hu

Ma is csak a tennivalók feléig jutottál? Ma is halogattál valamit? Tökéletesen megtervezed a napirended, ám valahol mindig elcsúsznak a számításaid? Ez a jelenség sokunk mindennapjainak része. A feladatok és a tennivalók általában csak növekednek életünk során, mint sem csökkennének, és ezekkel olykor nehéz megküzdeni. Milyen módszerek segíthetnek, hogy este már ne kelljen el nem végzett teendőinken gondolkodnunk? Erről a cikkről beszélgettünk a mai adásban! Ha szeretnél fejlődni az időmenedzsmentben, ajánljuk a legújabb Szikra online kurzust: "Hatékonyabb énem - időmenedzsment másként", amely július 18-án startol, de bármikor, akár később is belevághatsz. Július 17-ig jelentkezve -20% kedvezmény. Részletek: https://www.szikrakurzusok.hu/courses/hatekonyabb-enem-idomenedzsment-maskent/ Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto www.nokazuton.hu Instagram: @nokazuton facebook: https://www.facebook.com/nokazuton youtube: @nokazuton mail: hello@nokazuton.hu

A "Túl fiatal a rákhoz?! Nem..." című adásban megismerhettétek Dr. Juhász Tímea kihívásokkal tűzdelt útját, ahol szembe kellett néznie egy olyan diagnózissal és az azt követő kálváriával, ami az orvosok szerint egy 30-as éveiben járó fiatal nőnek nem kellene. Egy agresszív mellrákkal. A mai beszélgetésben felelevenítjük a két és fél évvel ezelőtti adást és megismerjük Timi útjának további állomásait, hol tart most és hogyan igyekszik visszaszerezni testben, de főleg lélekben a megtépázott nőiségét.  Folytassuk Dr. Juhász Tímea, Holisztikus life és business coach történetét. Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto www.nokazuton.hu instagram: @nokazuton facebook: https://www.facebook.com/nokazuton youtube: @nokazuton hello@nokazuton.hu

Mit tegyünk, ha a gyermekünk hazudott nekünk, a szexről kérdez, pornót néz, dührohamot kap vagy éppen túl sok időt tölt a telefonjával? Tabuk és dilemmák a gyereknevelésben című kötetében Szél Dávid pszichológus minden tabudöntögető kérdésre igyekszik válaszolni. A gyerek születésétől a kiskamaszkor kezdetéig az életkori sajátosságokhoz kapcsolódó dilemmák mellett olyan kényes, ám megkerülhetetlen témákkal is foglalkozik, mint a halál, a pénz, a klímakatasztrófa vagy a társadalmi egyenlőtlenségek. Ezekről beszélgetünk a mai adásban és persze előkerülnek ismét a kreatív Útravaló kártyák is. Tarts velünk az úton ma is, mint kéthetente csütörtökön! Dávid által említett Brené Brown animáció (magyar felirattal): Dr. Brené Brown - mi a különbség empátia és szimpátia között!

Számodra mit jelent az öngondoskodás? Az öngondoskodásnak számtalan formája létezik, és mindannyiunknak különféle dolgok adhatják meg a valódi töltődést. Bár akadnak olyan tevékenységek, amelyek az emberek többségénél működnek, érdemes megtalálnunk azokat az öngondoskodási formákat, amelyek számunkra hatásosak, és amelyeket szívesen végzünk. A mostani adásban felsoroltak közül melyek azok, amelyeket már ma megtehetnél magadért? Mivel tudnád még kiegészíteni a listát? Állítsd össze a saját öngondoskodási terved, és tedd az önmagaddal való foglalkozást rendszeres szokássá!

Mi számít konfliktusnak? Mi az, amit adhat nekünk egy ilyen szituáció? Hogyan kezeljük helyesen a párunkkal vagy akár a főnökünkkel kapcsolatos konfliktust?  Kiből lesz a konfliktuskerülő, és hogyan tud ezen változtatni? Mit tehetünk egy konfliktuskerülővel történő nézeteltérés esetén? Meddig "egészséges" egy kapcsolatban, hogy konfliktus van - és hol fordul át ez a kapcsolat mérgezőbe? Vendégünk Dr. Piczkó Katalin, EMCC akkreditált EIA Senior Practitioner coach és mentor, aki amellett, hogy válaszol a fenti kérdésekre is, számos konfliktuskezelés technikát is elmesél nekünk... és az is kiderül, hogy mi köze a konfliktushoz a sakálnak és zsiráfnak.  Tarts velünk az úton ma is!

Ha nőnek születünk, miért olyan nehéz ezt megélni és milyen mintákat hozunk magunkkal a családunk női tagjaitól? Mi az, ami természetesen jön,  és mi az, amit tanulni kell? Kívülről vagy belülről indul a nőiség megélése? Mit jelent egyáltalán nőnek lenni? Miből érezhetjük, hogy a nőiségünk megélésén van még mit csiszolni? Hol induljunk el, hogy ezen javítsunk? Rengeteg kérdés felmerül a nőiségünk megélésével kapcsolatban, és erre most mind válaszolunk mai vendégünk segítségével, aki Pirner Alma, az Absolutely Woman alapítója.

Alkossunk meg önmagunkat! Jó, ha úgy gondolunk az életünkre, mintha éppen az alkotás folyamatában lennénk – a saját életünk megalkotásában, amiben mi vagyunk a főszereplők, mi hozzuk meg a döntéseket. A mai adásban arról lesz szó, hogy hogyan tudjuk ezt megtenni, hogyan ne legyünk mellékszereplők, hogyan ne mások határozzák meg az életünket, ehhez pedig rengeteg tanácsot és tippet kapunk. Segítenek ebben vendégeink, a MindArt (https://mindart.hu/) alapítói, Pál Kata Dorottya pszichológus, iskolapszichológus, és Sas Eszter Krisztina pszichológus, újságíró. 

Az önazonos út néha kövekkel van kirakva, de akkor is érdemes ezen mennünk, mert nem tudhatjuk előre, hogy milyen lehetőséget tartogat számunkra. Szó lesz ma többek között a kudarcokról is, hogy miképp lehet őket megélni és túljutni rajtuk - ebben pedig különleges vendégünk lesz segítségünkre: Szűcs Péter, a Peter’s Planet Travel bloggere, újságíró, fotós, világutazó, író, akinek nemrég jelent meg a Dharma című kötete, amit mindenkinek érdemes forgatni. A beszélgetésben szó lesz alkotásról, történetekről, önmegvalósításról, kreativitásról, sikerről, kudarcról és még sok minden másról... tele lesz szikrákkal az adás. Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto www.nokazuton.hu instagram: @nokazuton hello@nokazuton.hu

A tévhittel ellentétben a kiégés nem feltétlenül azokat érinti, akik nehezen indítják a hetet, nem szeretik a munkájukat – hanem főleg azokat, akik szenvedéllyel végzik a hivatásukat és alig várják a hétfőt, amikor azt csinálhatják, amit a legjobban szeretnek. Az energiamenedzsment, amiről az adásban szó lesz, olyan fontos tényező a napunk kialakításánál, amit kevésbé veszünk figyelembe a tervezésnél, így egy izgalmas, új aspektusból vizsgáljuk meg a témát. A kiégés megértésében segít vendégszakértőnk Dr. Füredi Júlia, szervezetpszichológus, vállalatikultúra-szakértő, a SPARQ startup egyik alapítója, az ELÉG! Kiégtem. Most hogyan tovább? című könyv szerzője. Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto www.nokazuton.hu instagram: @nokazuton hello@nokazuton.hu

Köszöntünk a Nők az úton csatorna 5. évadában! Az elmúlt 200 adásból mi magunk is rengeteget tanultunk - egy izgalmas utazás volt, amire veletek és a vendégszakértőinkkel együtt neveztünk be, hogy megismerjük és fejlesszük önmagunkat. Most folytatódik ez az utazás, de ezúttal más formában, megújulva. A vendégszakértőink nem csak mindig az adás témáját járják körbe, de egy asszociációs kártyajátékot is kipróbálhatnak, amelyeket ti, otthon is velünk tudtok majd játszani. Ebben a rendhagyó, évkezdő adásban ezt a kártyajátékot mutatjuk be. Játsszunk hát! Tartsatok velünk idén is az önismeret útján! Töltsd le még ma az Útravaló füzetet: www.nokazuton.hu/letoltheto www.nokazuton.hu instagram: @nokazuton hello@nokazuton.hu

Melyek azok a kérdések, amelyek segítenek lezárni az előző évet és melyek segítenek átvezetni bennünket a jövő évre? Hogyan tervezzünk, de közben miként tartsuk rugalmasan terveinket? Az évzárásról és évtervezésről beszélgettünk különféle kérdések segítségével, amelyeket most velünk együtt te is megválaszolhatsz. Így lesz kreatív 2022-d! könyvcsomag: https://csorbaanita.hu/shop/bestseller/igy-lesz-kreativ-2022-d-konyvcsomag/

A karácsonyi időszakban végre több időnk lesz a családunkkal és önmagunkkal foglalkozni, amikor befejezhetjük az elkezdett könyveket, társasozhatunk egy jót, megnézhetjük századszorra a kedvenc filmeket. Ebben a részben megosztjuk veled, hogy mi mit olvasunk, játszunk, hallgatunk, nézünk az ünnepeken. Legyen ez egyfajta ajánló adás, válogass kedvedre. Így lesz kreatív 2022-d! könyvcsomag: https://csorbaanita.hu/shop/bestseller/igy-lesz-kreativ-2022-d-konyvcsomag/

Neked mit jelent a pihenés, a feltöltődés? Tudod, hogy miért nem elég csak aludni vagy kicsit relaxálni, ha fáradtak vagyunk? Mert az alvás csak a fizikai fáradtságra megoldás, de még van 6 másik fajta fáradtság, amit másképp szükséges kipihenni, ha helyt akarunk állni a mindennapokban és kreatív energiáktól szeretnénk duzzadni. Ismerjük meg a pihenés, vagyis a feltöltődés 7 formáját és a hozzá tartozó tippeket. Ha a 7 terület valamelyikén megcsappan a töltöttségünk szintünk, pihenjük ki megfelelően, feltöltve minden tartályunkat, mert csak ebben az állapotban tudunk aktívan, lelkesen tenni a céljainkért, megvalósítani az elképzeléseinket, alkotni, vagyis kreatívan megélni a hétköznapokat. Ahhoz, hogy fel tudjuk tölteni, nem árt egy kis ismeret, némi önvizsgálat, majd célzott cselekvés. Erről beszélgettünk a mai adásban, amelynek alapján a Szikra magazin cikke szolgáltatta: https://365letszikra.hu/pihenes-7-formaja/ Így lesz kreatív 2022-d! könyvcsomag: https://csorbaanita.hu/shop/bestseller/igy-lesz-kreativ

Az elmúlt időszak alaposan próbára tett minket és a kapcsolatainkat, de még a járványmentes békeidőkben sem egyszerű feladat ápolni a szeretteinkhez fűződő viszonyainkat, amikor zsúfolt vagy nehéz időszakban vagyunk. Mi segíthet át ezen, és mit tartsunk szem előtt? Mit tehetünk, hogy az egyébként számunkra fontos kapcsolatok ne menjenek tönkre ez alatt az idő alatt sem? Az ünnepek közeledtével még fontosabb ez a témakör. Erről beszélgetünk. Tarts velünk! A cikk az Inspirációk Magazin oldalán olvasható: https://www.inspiraciok.hu/hogyan-apold-a-kapcsolataidat-a-nehez-idokben/ ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton  Facebook: facebook.com/nokazuton