La Vida Minimal

Esto es lo que digo cuando estoy desayunando un martes cualquiera.

En este episodio hablo acerca de mi cara de señor, de mi panza, de cuando era minimalista, de balsas en el río y de un cambio que viene para este podcast.

Te cuento mis razones para tomarme una pausa de este podcast. Gracias por escuchar.

Aprende a llevar una práctica de meditación sin complicaciones para que te sea más sencillo volverlo parte de tu rutina.

Una invitación a algo muy sencillo.

Somos nuestra mejor versión cuando estamos realmente presentes, aquí y ahora. En este episodio, Grace Reynosa (Mentora de Mindfulness y fundadora de Proyecto AYA) nos habla acerca de la importancia del autoconocimiento y de estar plenamente presentes con nosotros mismos y quienes nos rodean. También hablamos de liderazgo consciente y de cómo podemos practicar mindfulness en la vida cotidiana y en el cojín de meditación. Te invito a estar al pendiente del reto de 21 días de Mindfulness de Grace. Sigue a Grace en sus redes: IG: @gracereynosa_aya FB: Grace Reynosa FB: Proyecto AYA Mindfulness

Escucha este episodio si sientes que tu mente es como un noticiero que sólo se fija en las malas noticias de tu vida. – Únete a la Comunidad de Meditantes y practica mindfulness con un tema nuevo cada mes. Toda la info en https://www.meditantes.com/comunidad

Esta es una invitación que hagas una pausa y te celebres. Este episodio surgió de una reflexión que tuve por mi cumpleaños. Te invito a responder 3 preguntas que te ayudarán a reconocer y celebrar el camino que has recorrido.

Las emociones son experiencias que a veces queremos evadir, que a veces nos dominan y que a veces intentamos dominar pelándonos con ellas. Esto rara vez da buenos resultados. En este episodio te invito a probar la posibilidad de simplemente sentirlas y darles la bienvenida. Aquí te contaré cómo hacerlo a través de parar, respirar y observar. Además haremos un meditación al final del episodio. ¡Espero que lo disfrutes!

La salud mental también es cosa de hombres. En este episodio invité a Xavier Autrey: hombre, esposo y padre de familia que decidió voltear a verse a sí mismo para sanar su ansiedad y su depresión. En esta charla Xavier nos cuenta su historia y nos habla de las herramientas que a él le han ayudado en su proceso, entre ellas la terapia cognitivo conductual y la meditación mindfulness. Sigue a Xavier en Tik Tok @vasomediollen0 y en Instagram @vasomediollen0 También puedes conocer más de mi proyecto Meditantes en meditantes.com

Aprende a cambiar tu relación con la ansiedad a través de entender y transformar tus hábitos mentales. En este episodio Carolina Saracho, psicóloga enficada en mindfulness aplicado a hábitos mentales, nos cuenta acerca de cómo ella transformó su ansiedad. También nos explica qué son los hábitos mentales y cómo cambiarlos poco a poco a través de mindfulness. Puedes seguir a Caro en IG: @psicologacarolinasaracho o visita su página: https://www.carolinasaracho.com/ Si este episodio te gustó por favor califícalo y déjame una reseña :)

Una de las enseñanzas más importantes del budismo es la práctica de seguir el camino medio. En este episodio te cuento 2 de las historias más representativas del Buda donde se habla de este tema.

Hey! hey! hey! No te tomes tan en serio lo que eres, lo que piensas, lo que representas, lo que otros dicen, tampoco te tomes tan en serio tu practica espiritual, ni la meditación. Hablemos un poco de eso. Puedes ver este episodio en YouTube acá: https://youtu.be/uMr6scM6nMk

Todo mundo habla de soltar, pero ¿qué es soltar realmente? Acompáñame en este episodio donde lo explico (según yo) de una forma clara, sencilla y memorable. Al final haremos una meditación. Si quieres ver este episodio en video, puedes encontrarlo acá: https://youtu.be/PxNIDdroTco

¿Y si sólo hubiera una cosa que tienes que hacer todos los días?   También puedes ver este episodio en YouTube:  https://youtu.be/6ZtKoKBbITI   Visita meditantes.com para descubrir herramientas que pueden ayudarte a cultivar paz mental.

A veces es posible sentir estancamiento y falta de frescura, pero si prestamos atención descubriremos en en el simple acto de respirar está la clave para volver a empezar. También puedes ver este episodio en YouTube: https://youtu.be/rcg-3Gg2Ib8 Únete a nuestra comunidad en: meditantes.com/comunidad  

Si quieres formar el hábito de la meditación, te propongo que a partir de hoy te declares un meditador imperfecto. Aquí te cuento cómo hacerlo. *** Después de escuchar este episodio te invito a realizar una meditación guiada que preparé para ti llamada "Meditación imperfecta". Encuéntrala AQUÍ   Para unirte a nuestra comunidad visita meditantes.com/comunidad

Una reflexión y un ejercicio para empezar a practicar el amor verdadero.   Únete a nuestra comunidad de reflexión y meditación en Patreon. Más info en patreon.com/meditantes

La gratitud es algo más que decir gracias o llevar un diario de gratitud. Creo puede ser un lugar desde el cual vivir. En este episodio hablo acerca de cómo la gratitud nos conecta con la interdependencia y cómo puede ser un antídoto contra cualquier estado mental aflictivo. Además comparto 2 ejercicios de gratitud que te pueden ayudar a practicarla de una forma distinta.

¿Piensas que meditar es difícil? ¿Sientes que no logras lo que te propones? Escucha este episodio donde te propongo una forma distinta de meditar... ¡y de vivir! Si buscas una comunidad para meditar y quieres que te sugiera nuevas ideas para practicar cada mes, considera unirte a nuestra comunidad. Toda la info en meditantes.com/comunidad