Le Show À Félix

Saison 2 Dans ce 15e podcast du #ShowàFélix, Félix vous propose 45 minutes de contenu audio « one on one » avec lui. Ce podcast se veut éducatif, mais léger pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et avoir plus d'énergie à votre éveil le matin. Vous souvenez-vous de cette règle d'or « la qualité plutôt que la quantité » ? Elle s'applique également pour votre sommeil. Après tout, le sommeil est l'arme la plus redoutable lorsqu'il est question de récupération! Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast 1. Vue d’ensemble sur le sommeil — Les 4 phases du sommeil Sommeil léger Sommeil profond Moment d’éveil Sommeil paradoxal — Le cycle circadien — Qu’est-ce qu’une mauvaise nuit de sommeil peut engendrer sur le corps et le mental ? — Pourquoi dort-on mal ? — Pourquoi avons-nous de la difficulté à nous endormir? — La courbe du sommeil 2. Trucs pour optimiser le sommeil (corps et esprit) — Contraste de température — Journal de gratitude — Alpha waves et white noises — Herbes adaptogèn