De Grote Plaat

Zit je op de Tacx, start dan nu met inrijden en start de podcast. Deze aflevering is een speciale workout voor op je fietstrainer. Onder leiding van de hoofdtrainer van de beste wielerploeg ter wereld werk je een uur lang aan je basis uithoudingsvermogen. Uiteraard zorgen John den Braber en Johannes voor de perfecte muzikale begeleiding tijdens het afzien.Mathieu Heijboer is naast head of performance van Jumbo-Visma ook de persoonlijke trainer van onder meer Sep Kuss en Robert Gesink. Hij adviseert deze workout maximaal 2 keer in de week te doen, naast je reguliere fietsritjes.Workout Basis Uithouding vergroten:Warming up   5min     5min    easy Build up 4min 1 + 1 + 1 + 1min         Z1 + Z2 + Z3 + Z4 Herstel 2min                           &n