Design Your Life Mit David Blum
- Autor: Vários
- Narrador: Vários
- Editor: Podcast
- Duración: 195:06:48
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Informações:
Sinopsis
Sie wollen mehr vom Leben? Dann packen Sie es an.
Episodios
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#48: Sinn-Inseln finden und Lebensträume umsetzen – Interview mit Speaker, Harvard-Dozent und Rock’n Roll Tänzer Michael Koehler
10/04/2019 Duración: 44minWas für ein intensives und spannendes Gespräch mit Michael Koehler, der in Delmenhorst geboren und aufgewachsen ist und dann das große Abenteuer USA und Washington DC eingegangen ist. Michael ist u.a. Dozent an der Harvard Kennedy School, der NYU und der EBS, er ist Rock n’ Roll Tänzer und Gründer und CEO von Konu und hilft Organisationen wie der Weltbank und der Nato bei der Entwicklung ihrer Führungskräfte. Wir sprechen u.a. darüber: Wie Michael vom Lehramtsstudenten nach Amerika kam und heute u.a. Berater und Coach zum Thema moderne Führung ist. Was seine Morgenroutinen und sein absolutes Lieblingsbuch sind. Wie er Schritt für Schritt seine großen Träume hat wahr werden lassen. Was seiner Meinung nach die größten Herausforderungen unserer Generation sind und wie man sie angehen kann Viel Spaß beim Anhören! Alle Links zur Folge: Schau dir mein neues Training an mit folgendem Titel: Wie du in deinem Alltag mit Leichtigkeit herausfindest, was dich beruflich WIRKLICH erfüllt und welche konkreten 3 Schritte
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#47: 5 Tipps, wie du ab heute besser mit persönlichen Niederlagen und Enttäuschungen umgehen kannst
04/04/2019 Duración: 22minIch bin sicher, du kennst es auch: Das doofe Gefühl, wenn du enttäuscht wirst. Der Stich in der Brust, die graue Gefühlswolke, die dann erstmal über dir schwebt. Völlig normal und Teil des Lebens. Aber wie kannst du damit besser & gesünder umgehen? Darum geht’s in dieser Folge. 1) Gefühl der Traurigkeit erstmal akzeptieren, anstelle sich selber dafür dann wieder auf den Deckel zu geben 2) Seiten wechseln: Was könnte sich Positives dahinter verbergen? 3) Playing the game! Mit Stolz aufs Spiel schauen. 4) Shit happens! Ärger dich nicht zu lange über das ausgekippte Wasserglas 5) Seelenstreichler suchen Viel Spaß beim Anhören! Alle Links zur Folge: Schau dir mein neues Training an mit folgendem Titel: Wie du in deinem Alltag mit Leichtigkeit herausfindest, was dich beruflich WIRKLICH erfüllt und welche konkreten 3 Schritte du als nächstes gehen musst.“: https://blumcoaching.de/training Du kannst den Podcast natürlich auch mit Freunden/Verwandten/Bekannten via Whatsapp oder Facebook oder Instagr
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#46: Was ich dieses Wochenende im Fitnessstudio erlebt habe – 3 konkrete Tipps für deinen Alltag
26/03/2019 Duración: 20minKennst du das auch? Dir geht irgendwas mächtig auf den Keks. Dein Chef, dein Partner, deine Kollegen – egal was. Bei mir waren es dieses Wochenende meine quietschenden Schuhe von Nike. Für 140€ habe ich die Dinger gekauft und dann fangen sie nach 6 Monaten an zu quietschen, wenn ich mit ihnen rumlaufe. Ich bin durch 3 Phasen durchgegangen, die ich mit dir teilen möchte: 1) Das darf doch nicht wahr sein! (Wut, Frustration, Kopfschütteln) 2) Bin ich der einzige Depp? (Vergleich mit den anderen) 3) Lösungsfindung (raus aus dem Jammerland, rein in die Lösung) Vielleicht findest du dich ja wieder. Manchmal bleiben wir in Phase 1 oder 2 stecken. Das bringt uns leider mittelfristig gar nichts. Ich freu mich, wenn du reinhörst. Ich bin mir sicher, du ziehst einige spannende Erkenntnisse aus der Folge. Viel Spaß beim Anhören! Alle Links zur Folge: Schau dir mein neues Training an mit folgendem Titel: Wie du in deinem Alltag mit Leichtigkeit herausfindest, was dich beruflich WIRKLICH erfüllt und welche konkreten
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#45: Innere Unruhe? Kenn ich gut! Lass uns ab morgen gemeinsam diese 2 kleinen Dinge ändern, um wieder gelassener durch den Tag zu gehen
21/03/2019 Duración: 22minKennst du auch dieses Gefühl der Rastlosigkeit? An manchen Abenden bin ich noch so aufgeladen bzw. aufgewühlt vom Tag, dass ich auch Zuhause kaum zur Ruhe komme. Über die letzten Wochen habe ich meine Abendroutinen ein wenig vernachlässigt und habe direkt gemerkt, wie sich bei mir wieder das Gefühl der inneren Unruhe eingeschlichen hat. Da werde ich in den kommenden Tagen direkt gegensteuern. Wenn du wissen möchtest, wie ich konkret vorgehe, um wieder ein wenig Ruhe und zusätzliche Gelassenheit in meinen beruflichen Alltag zu holen, hör gerne in die Folge rein. 1. Wieso du deine Emails und Social Media vor allem morgens aussperren solltest. Wie gehst du mit deinen ersten 30 Minuten deines Tages um? 2. Warum Youtube und Netflix abends dazu beitragen, dass du schwierig abschalten kannst und was du konkret unternehmen kannst, um abends mehr Ruhe reinzubringen. 3. Der wichtigste Schritt für wirkliche Veränderung: Bewusstsein erhöhen. Wir laufen teilweise so blind für unsere Bedürfnisse durch den Tag. Genieß die F
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#44: Bist du eine Mogelpackung?
11/03/2019 Duración: 26minKennst du diese Gedanken auch von dir? „So richtig gut kann ich eigentlich gar nichts“ „Eigentlich bin ich eine Mogelpackung…“ Willkommen im Club… In der Schule habe ich immer 2en oder 3en geschrieben. Kein Fach, in dem ich aus der Masse rausgestochen bin. Gleiches Muster im Studium. Erst Jura (völliger Flop), dann BWL (hat auch nicht meine Leidenschaft geweckt) – überall gutes Mittelmaß. Ich war neidisch auf meine Freunde und Kommilitonen, die „ihre Sache“ gefunden haben. Etwas wofür sie brennen. Das ihre Augen leuchten lässt. Und bei jeder neuen Station habe ich mich mehr unter Druck gesetzt, „Jetzt müsstest du doch mal wissen, was du wirklich vom Leben willst und wo du richtig gut drin bist.“ „als BWLer kannst du eigentlich nichts so richtig – was hast du eigentlich die letzten Jahre gelernt? NULL“ Wie ich über die letzten Jahre meiner „Superpower“ nähergekommen bin und ich wie ich systematisch meinen Leidenschaften nähergekommen bin und dadurch mein Selbstvertrauen und meine innere Sicherheit extrem gestä
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#43: 5 Goldnuggets, die dein Leben verändern können
27/02/2019 Duración: 24minFragst du dich auch manchmal, ob das jetzt schon alles gewesen sein soll? Schaust du auch manchmal auf deinen Beruf und merkst: irgendwie habe ich mir das anders vorgestellt. Irgendwie dachte ich, da geht noch mehr. Kenne ich gut. Mir ging es zu 100% genauso. In dieser Folge kriegst du 5 Goldnuggets in die Hand gedrückt. Vielleicht verändert ja einer deine Leben für immer. Meine 5 Ideen, direkt aus San Diego USA: 1) Du brauchst eine Community, die an dich und deine großen Träume glaubt. Ohne wirst du es nicht schaffen. 2) Wer sind eigentlich meine Kunden? Gehörst du zu den 5%? 3) Alle sagen Zeit ist mehr wert als Geld und 90% der Menschen handeln genau entgegengesetzt 4) Welche 3 Fragen sich Brendon Burchard, der #1 High Performance Coach der USA, jeden Tag stellt 5) Wie du aus dem Warteraum deines Lebens endlich ausbrichst Viel Spaß beim Anhören und vor allem Umsetzen! Alle Links zur Folge: Schau dir mein Coaching Programm an, wenn du ganz genau wissen willst, wo du in deinem Leben hinw
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#42: Warum wir uns so leicht selbst betrügen
21/02/2019 Duración: 29minIch wollte ja heute eigentlich Joggen gehen aber ich bin schon die Treppen gestiegen und außerdem regnet es draußen. Resultat: Netflix an und ab auf die Couch. Konsequenz: schlechtes Gewissen. Eigentlich wollte ich mich ja endlich nach einem neuen Job umschauen aber jetzt ist gerade einfach nicht der richtige Zeitpunkt, oder? Konsequenz: schlechtes Gefühl. Eigentlich wollte ich 2019 aufhören zu rauchen aber auf die Zigarette kommt’s jetzt auch nicht mehr an. Resultat: Selbstzweifel am nächsten Tag. Die Differenz zwischen unseren Werten oder Überzeugungen und unserem Handeln führt nahezu immer zu schlechtem Gewissen. Dieses unbehagliche Gefühl nennen Psychologen Kognitive Dissonanz. Und genau darum geht’s in dieser Podcastfolge. Du erfährst, wie dieses Phänomen unseren Alltag prägt und wie du damit besser umgehen kannst. Die 5 Ideen: Drei Strategien. Die Typen, wie wir mit kognitiver Dissonanz umgehen Die Rechtfertigungsfalle. Wieso wir automatisch versuchen, unser Verhalten zu rechtfertigen Die Ausnahm
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#41: Vergleichst du dich auch häufig mit anderen? 5 konkrete Tipps für kluges Vergleichen
11/02/2019 Duración: 24minMit wem vergleichst DU dich im Alltag? Mit deinen Freunden aus der Uni, die den nächsten Traumjob ergattert haben? Mit deinen Geschwistern, die scheinbar kinderleicht voranpreschen? Mit deiner Freundin, deren Beziehung gerade zu Bruch gegangen ist? Mit einem deiner Kollegen, der ständig Flüchtigkeitsfehler macht? Wir vergleichen uns Tag ein Tag aus. Der eine mehr, der andere weniger. Und viele kennen das Gefühl des faden Beigeschmacks der Frustration oder Niedergeschlagen, wenn wir in unseren Augen schlechter dastehen als die anderen. In dieser Folge warten konkrete Tipps und Strategien auf dich, wie du den Vergleich besser und bewusster für dich einsetzen kannst. Ich erzähle dir von den typischen Fehlern, die wir machen und unbedingt vermeiden können. Die 5 Ideen: Der Vergleich als sozialer Mechanismus. Wofür das Vergleichen nützlich ist und wie du es für dich einsetzen kannst. Den größten Fehler, den wir beim Vergleichen machen: Wir vergleichen unvollständig. Wir können nicht in die Paläs
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#40: Wieso lässt du es nicht einfach zu? | Der Umgang mit Melancholie und leichter Traurigkeit
04/02/2019 Duración: 29minIch wette, du kennst sie auch! Die bittersüße Melodie des Sonntags-Blues. Eine leichte Traurigkeit. Manchmal kommt sie wie aus dem Nichts. In dieser Podcastfolge geht es um vermeintlich „negative“ Emotionen, die viele von uns versuchen zu verbuddeln oder wegzustoßen. Traurigkeit, Melancholie, Frustration – in unserem Alltag ungern gesehene Gäste. Aber wieso eigentlich? Ich möchte mit euch in dieser Folge eine Erkenntnis teilen, die mein Leben verändert und viel unbeschwerter gemacht hat. Die 5 Ideen dieser Folge: 1. Zeit für einen Perspektivwechsel. Wieso Gefühle wie Traurigkeit, Angst oder Melancholie erstmal gar nichts Schlechtes sind. Das Problem ist, wie du damit umgehst. Wie du den Blues besser genießen kannst. 2. Die Achterbahn des Lebens. Nach Tief kommt Hoch. Nach Winter kommt Frühling, kommt Sommer, kommt Herbst. Wir brauchen unseren Blues, um die Hoch-Zeiten wirklich zu genießen. 3. Welche Favoriten pickst du vom Emotionen-Buffet? Möchtest du wirklich auf Gefühle wie Enttäuschung und Tr
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#39: Wieso du einen „McDonalds & Zoo-Tag“ brauchst und was das mit der Poker-Weltmeisterschaft zu tun hat
29/01/2019 Duración: 22minIch bin vorgestern aus Mailand (Fußball-Trip mit meinen Jungs) zurückgekommen und wir haben am Abflugtag endlich offiziell beschlossen: Im Juli 2028 spielen wir an der Poker-Weltmeisterschaft in Las Vegas (WSOP) mit. Ein Teenie-Traum wird wahr. Mein Herz macht Luftsprünge, wenn ich nur dran denke. Spannend, oder? Ein Event, das noch 10 Jahre entfernt ist, macht mir jetzt schon richtig gute Laune. Mega praktisch eigentlich. Wie kann das sein? Ich wollte es genauer wissen und habe das Thema Vorfreude unter die Lupe genommen. Absolut geniale Erkenntnisse. Die Goldnuggets habe ich für dich in der aktuellen Podcast-Folge zusammengefasst. Hier die 5 wichtigsten Ideen: Wieso Überraschungsfeiern egoistisch sind Warum du zum Erlebniskäufer werden solltest Wieso wir jetzt bereits unseren Las Vegas Poker-WM Trip in 10 Jahren planen und davon heute schon massiv profitieren Weshalb Vorfreude in der Mikrowellen- & Instagram-Gesellschaft verloren geht und was du dagegen tun kannst 3 konkrete Dinge, die du heute m
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#38: 10 for 10 | Wie du den Lebensretter in der Notaufnahme für deine Lebensplanung anwenden kannst
22/01/2019 Duración: 18minVielleicht kennst du die Problematik aus deinem Alltag: Vor allem in stressigen Phasen haben wir häufig das Gefühl, nur zu reagieren, hinterherzulaufen, Löcher zu stopfen. Wir eilen von einer Baustelle zur nächsten, sind beschäftigt und umtriebig ohne wirklich entscheidend voranzukommen. Die 10 for 10 Regel hilft dir dabei, die richtige Richtung einzuschlagen und Fehler zu vermeiden. Dies ist eine relativ kurze Folge. Daher nur drei Schlüsselideen: 10for10. 10 Sekunden, um die nächsten 10 Minuten zu planen. Mit welchem einfachen Trick Ärzte bei Notfallsituationen Ruhe und Übersicht bewahren Nicht ohne Planungsphase. Wieso wir uns entgegen unserer Natur speziell in Stressphasen bewusst Pausen für Planung und Reflexion nehmen sollten und somit am Ende Zeit sparen, Fehler vermeiden und unseren Fokus stärken Umsetzung für dich. Mit welchem einfachen Trick du die 10for10 Regel in deinen Alltag integrieren kannst. Viel Spaß beim Anhören und vor allem Umsetzen! Alle Links zur Folge: Schau dir mein neu
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#37: Teamleader, Globetrotter, Lebensarchitektin – Wie Louisa aus täglichen Challenges unserer Generation das Maximum für sich herausholt und was du von ihr mitnehmen kannst [Kundeninterview]
21/01/2019 Duración: 46minFalls du dir das Ganze lieber als Video anschauen möchtest, hier entlang: http://david-blum-coaching.de/success Kennst du auch dieses Gefühl, dass du dich manchmal wie gelähmt fühlst von all den Möglichkeiten, die unsere heutige Zeit bereithält? Möchtest du auch die Welt erobern, dir treu bleiben, erfolgreich sein, Verantwortung übernehmen und gleichzeitig Spaß am Alltag haben? Das kann manchmal auch ziemlich anstrengend sein, oder? Louisa, die seit mehreren Monaten mit mir zusammenarbeitet, schildert eindrucksvoll, wie sie ihren außergewöhnlichen Weg (inklusive Stolperfallen) geht und wie ihr Coaching dabei hilft, mit noch mehr Gelassenheit, Klarheit und Vertrauen durchzustarten und das Leben in vollen Zügen zu genießen. 5 Ideen dieser Folge: Ideen-Overload: Wieso zu viele Optionen lähmend wirken können und was du tun kannst, um ins Handeln zu kommen. „Blues Days“. Wie Louisa gelernt hat, mit den sogenannten „Blues Days“. die jeder von uns kennt, besser umzugehen Unser liebes Mindset. Über die Power u
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#36: Sag doch mal „Nein“! Wie du mit der 5-Schritt Methode das Nein Sagen lernst
14/01/2019 Duración: 28minFällt es dir auch manchmal schwer: „Nein“ zu sagen? Was hat das für Auswirkungen auf deine Lebensqualität? Gehst du heute Abend noch mit feiern? Kannst du das eben noch fertig machen? Wollen wir uns nicht endlich mal wieder auf einen Kaffee treffen? Wir sagen zu oft „Ja“, schreien aber innerlich „Nein“ und ärgern uns im Nachhinein enorm über unsere Zusage. Ein „Ja“ ist einfach bequemer, rutscht leichter raus. Ich konnte lange Zeit schlecht „nein“ sagen. Es hat mich über mein ganzes bisheriges Leben begleitet und mich wahnsinnig viel Energie und Zeit gekostet. Bis ich letztes Jahr durch konkrete Tipps und Strategien endlich den Schalter bewusst umgelegt habe. Öfter einfach mal Nein sagen. Für mich hat das meinen Alltag maßgeblich positiv verändert. Ich mache mich nicht mehr zum „Sklaven“ der Erwartungen anderer und spreche das auch, was ich denke: ein „nein“. Darüber hinaus habe ich mehr Zeit und deutlich mehr Energie. Einige der wichtigsten Punkte möchte ich in dieser Folge mit dir teilen, sodass du endli
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#35: Gute Vorsätze | Die häufigsten drei Fehler und 5 konkrete Vorschläge für dich!
08/01/2019 Duración: 27minWir stehst du zum Thema „Gute Vorsätze fürs neue Jahr“? A: „Unbedingt! Mach ich jedes Jahr. Funktioniert einwandfrei!“ B: „Bleib mir bloß weg damit. Hab ich ausprobiert. Klappt nicht.“ C „Irgendwas dazwischen. Mal so, mal so.“ In folgende Falle(n) bin ich dieses Jahr gelaufen, als ich darüber nachgedacht habe, mir Ziele für das neue Jahr zu stecken: Ich wollte zwar was verändern, wusste aber nicht genau was. Zu viele Möglichkeiten! Ich hab den Wald vor lauter Bäumen nicht gesehen. Ich habe mir nicht die Zeit genommen, mich wirklich bewusst damit auseinanderzusetzen. Das Resultat: Kein klares JA, kein klares NEIN. Ich war genervt vom Thema. Ende letzter Woche habe ich dann meine eigene Medizin geschluckt. Welche einfachen kleinen Schritte ich gemacht habe, um doch noch motivierende und einfache Ziele zu setzen, erfährst du in der Folge. Die 5 Ideen dieser Folge: Hör auf rumzueiern! Entscheide. Hör auf damit, zwischen den Stühlen umherzutanzen. JA oder NEIN. Ein NEIN ist auch völlig in Ordnung. 3 typisch
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#34: Worauf wartest du? | Wie du dein Leben proaktiv angehst anstatt reaktiv auf Veränderungen zu warten
20/12/2018 Duración: 31minVielleicht kennst du diese Sätze oder Gedanken auch aus deinem Alltag: „Mach ich irgendwann anders!“, „Das geh ich nächstes Jahr endlich an!“, „Dafür fehlt mir gerade einfach die Zeit und Energie!“. Erstmal: Fair enough! Kenn ich gut von mir Wir sind Meister des Aufschiebens. Status-Quo = Komfortzone. Übrigens auch evolutionsbedingt vernünftig: Das Gehirn bevorzugt eigentlich immer den Weg des geringsten Widerstands. ABER: Wenn du die Tendenz hast, eher zu reagieren anstatt proaktiv Dinge anzustoßen, wenn du auf Nummer sicher spielst, anstatt auch mal Risiken bewusst einzugehen, dann zahlst du dafür einen hohen Preis. Diese Folge ist für mich absolute Herzensangelegenheit. Vielleicht ist sie für dich ein kleiner Weckruf, eine energiegeladene Inspiration kurz vorm neuen Jahr. Fragst du dich, was noch auf dich wartet? Frustriert dich etwas und du änderst nichts daran? Dann freu ich mich, wenn du reinhörst! I promise: Es lohnt sich, das Steuerrad deines Lebens proaktiv in deine eigene Hand zu nehmen. Die 5 Ideen
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#33: Konzern, Weltreise, Selbständigkeit & Xing-„Aushängeschild“ – Wie Kirstin Hahne ihren eignen Weg geht und was ihre wichtigste Zutat für ein erfülltes und erfolgreiches Leben ist [Kunden-Interview]
12/12/2018 Duración: 40minFragst du dich auch manchmal, was als nächstes kommen soll? Welches Abenteuer warten könnte? Was du eigentlich willst und was dich antreibt? Zögerst du Veränderung hinaus, weil du nicht weißt, wo du anfangen sollst oder dir der Mut fehlt loszulegen? Dann hör unbedingt in dieses Interview mit Kirstin rein. Ich begleite Kirstin seit März 2018 als ihr Coach und es ist unfassbar, was sie seitdem alles auf die Beine gestellt hat. Inspiration und gute Ratschläge garantiert. Die 5 Kernpunkte dieser Folge: Kirstins „Geschichte“. Vom Konzernleben in die große weite Welt und wieso eine Krise manchmal auch ein Geschenk sein kann Coaching. Was sie dazu veranlasst hat, sich professionelle Coaching Unterstützung zu holen und welche Bedenken sie vorher hatte Selbstverwirklichung. Wieso Kirstin heute in Übergröße bei der Firma Xing an der Wand hängt und wie sie in kürzester Zeit ihre Selbständigkeit in Gang gebracht hat Die Umsetzung. Wieso „Es wird sich schon was ergeben!“ der falsche Ansatz ist und wie Kerstin proaktiv wa
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#32: Innere Unruhe und Getriebenheit? 5 Tipps für deinen Alltag und Preview meines TED Talks
04/12/2018 Duración: 30minKennst du das auch? Diese innere Unruhe? Dieses Gefühl der Getriebenheit? Ständig mehr, weiter, schneller. Kann ganz schön anstrengend sein, oder? Gestern meinte einer meiner Gesprächspartner, dass es sich manchmal so anfühlt, wie als ob man in einem ständigen Wettrennen ist, ohne überhaupt richtig zu wissen, wohin man läuft und ob man überhaupt Lust darauf hat. Genau hierzu habe ich auch meinen TED-Talk „The Art of Pausing“ in Lissabon gehalten. Wie schafft man eine gute Balance? Wie können wir in unserem „busy“ Alltag und dem ständigen Drang voranzukommen auch mal innehalten? „Ist es genug? Müsste ich nicht noch mehr schaffen?“ Ich kenne das selber von mir und habe über die letzten Jahre sehr viel mehr Entspannung und Leichtigkeit in meinen Alltag transportiert, ohne dass ich meinen Drive und meine Power verloren habe. Ganz im Gegenteil. In diesem Podcast erhältst du einen ersten kleinen Blick hinter die Kulissen meines TED Talks und bekommst Ideen, konkrete Strategien und Impulse, die du für deinen Allt
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#31: Was sollen bloß die anderen denken? Wie du dich unabhängiger von den Erwartungen anderer machst.
27/11/2018 Duración: 31minKennst du das, wenn du dich fragst: Was sollen die anderen denken? – Das neue ausgefallene Kleid oder die extravaganten Schuhe sahen in der Umkleidekabine noch so gut aus. Jetzt verstauben sie im Schrank, denn: Was sollen die anderen denken? – Jobwechsel? Schon wieder? Was sollen die anderen denken? – Jetzt schon raus aus dem Office? Was sollen die anderen denken? – Heute Abend einfach mal zuhause bleiben? Was sollen die anderen denken? Im Coaching geht es immer auch darum, seinen eigenen, individuellen Weg zu gehen. Sich treu zu sein. Sein Ding zu machen. Häufig bedeutet das aber auch: andere zu enttäuschen. Sich über bestimmte Meinungen hinweg zu setzen. In dieser Folge erwarten dich konkrete Tipps, Übungen und Strategien, wie du es schaffst, dich von den Fesseln der Erwartungen anderer zu lösen. Wie du dich freier von dem Wunsch machen kannst, es allen recht zu machen. Reinhören lohnt sich auf jeden Fall Du entwickelst ein besseres Verständnis für dieses so extrem wichtige Thema, wirst viel über dich s
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#30: Fluch und Segen zugleich. Wie du besser mit hohen Erwartungen an dich und dein Leben umgehst
21/11/2018 Duración: 35minHast du auch hohe Erwartungen an dich und dein Leben? Möchtest du auch MEHR vom Leben? Mehr Klarheit, mehr Leidenschaft, mehr Abenteuer, mehr Erfüllung, mehr Leichtigkeit, mehr Gelassenheit. Dann willkommen im Club. Mir geht es ähnlich. Meinen Klienten auch. Und ich weiß wie anstrengend hohe Erwartungen auch sein können. In dieser Folge geht es darum, wieso es aus meiner Sicht trotzdem wichtig ist, Erwartungen zu haben und wie du gelassener mit deinen hohen Erwartungen umgehen kannst. Die 5 Ideen dieser Folge: Willkommen im Club. Du bist nicht allein! Glück = Wirklichkeit – Erwartungen? Da stimmt was nicht! Eine Prise Demut. Wieso es wichtig ist, sich darauf zu besinnen, was du bereits erreicht hast und wofür du dankbar sein kannst. Humor hilft fast immer. Wieso es manchmal tatsächlich hilft, wenn du dich nicht ganz so ernst nimmst und was deine Großeltern wohl dazu sagen würden. Endlichkeit & Enttäuschung akzeptieren. Zufriedene Menschen sind imstande, Defizite zu akzeptieren – bei sich und bei anderen.
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#29: Stressabbau hoch 5! Wie du dich mit einfachen Tricks im Alltag weniger gestresst fühlst und gelassener wirst
14/11/2018 Duración: 22minKennst du diese Tage, in denen du einfach irgendwie genervt bist? Oder wenn du abends nach hause gehst und gefühlt begegnen dir nur Idioten? Es gibt einzelne Tage oder Phasen im Leben, in denen wir ziemlich viel Stress haben. Da prasseln häufig gleich dutzende Dinge auf uns ein. Wie kannst du es schaffen, auch in der heutigen Zeit, wo fast immer irgendwer etwas von dir will, du immer auf Achse bist und viel zu tun hast, einen kühlen Kopf zu bewahren? In dieser Folge erhältst du 5 bewährte und einfach anwendbare Tipps für deinen Alltag, die dir helfen, weniger gestresst zu sein. Die 5 Ideen dieser Folge: Don’t fight it. Stress beobachten und erstmal akzeptieren. Auf einer Skala einschätzen. Abstand schaffen und Raum gewinnen (KEY! versuch es aus – es hilft) Sprechen. Tausche dich mit Familie und Freunden aus. Nimm Dampf aus dem Kessel. Perspektivwechsel. Was dein 90jähriges Ich dazu zu sagen hat. Besonders für die kalte Jahreszeit: Schalte Handy/Notebook/Fernseher mal bewusst aus und mach es dir gemütlich. V